ドラゴンフルーツ、好きですか？私の出身地沖縄ではポピュラーなフルーツで、よく食べられてます。私も大好きです！
しかし、全国的にはあまり人気がないのか…売っているのをあまり見かけませんし、食べた事ないっていう人も意外に多くてびっくり。
そんなマイナーなドラゴンフルーツですが、女子には嬉しい効果がたくさんあるのでオススメですよー。
ドラゴンフルーツに含まれる栄養と効果
ドラゴンフルーツには食物繊維がたっぷり
食物繊維が豊富なので、便秘解消にはもってこいです。私もこれ、かなり実感しています。助かる～♪ただ、食べ過ぎると人によっては軟便になってしまうので、初めて食べる際は少量からがいいと思います。
葉酸も多いので妊婦さんにぴったり
私、葉酸が多いっていうのは知らなかったんですけど、妊娠中に教えてもらいました。母が地元の助産師さんに教えてもらったそうで、妊娠中はよく食べてましたね。甘さがしつこくないし、苦しいつわり中でも食べる事ができました！（マンゴーは甘すぎてつわり中はダメだった。。）
貧血にもいいらしい
これも妊婦の時に知りました。鉄分を多く含むそうです。ばくばく食べてました(笑)
他にもマグネシウムとかビタミンとか
カリウムもたっぷり含まれてるし、赤い果肉のドラゴンフルーツにはポリフェノールの一種ベタシアニンも含まれているので、とにかく美容食・健康食なんです。
ありがたやー
ドラゴンフルーツの種類
主流は真っ赤な果肉（レッドピタヤ）と白い果肉（ホワイトピタヤ）の2種類。他に黄色の果皮（イエローピタヤ）、ピンク色の果肉（ピンクピタヤ）の2種類があるそうですが、こっちは実際に見たことありません。沖縄でもそう出回ってないので珍しいと思います。
味の違いは？
白より赤が甘いです。甘さを求めるなら赤！キウイの酸味を取って甘ーくした感じです。逆に白は、キウイの酸味を取って甘さも控えた感じ。（わかり辛いかなー）さっぱり食べたい方は白がおすすめです。
ドラゴンフルーツの食べ方
カットてそのまま
ドラゴンフルーツを４等分にカットすると、皮が簡単にするっと手で剥けます。果肉を食べやすい大きさにカットして、冷やして食べると美味しいです！
冷凍してスムージー
冷凍したドラゴンフルーツを、ヨーグルトや牛乳と一緒にミキサーにかけるだけ。他にバナナやりんごを加えてミックススムージーにしても♪
サラダにも♪
サラダにするなら白い果肉（ホワイトピタヤ）がおすすめです。野菜との相性も良く、違和感ないですよ。
ヨーグルトとあえて
ヨーグルトと併せるとさらに整腸効果アップで便秘解消にいいです！赤い果肉（レッドピタヤ）だと、色素でヨーグルトがほんのりピンク色になってキレイです。
ドラゴンフルーツ、注意点！
さんざんドラゴンフルーツ持ち上げといてなんですが、気を付けてほしい事もあります。
食べ過ぎると尿が赤く！？
初めて食べた方はこれでビックリする事が多いようです。たくさん食べると、尿が赤くなるんですよ。便も赤くなる事もあるので、血便と間違えないでくださいね。私、妊婦の時の尿検査で看護師さんにびっくりされました（笑）
果汁には気を付けて！
赤い果肉（レッドピタヤ）、果肉が真っ赤なだけに果汁も真っ赤。そして服につこうものなら中々落ちません（泣）
くれぐれも注意して下さい。
沖縄のドラゴンフルーツは８月、９月が旬！
ドラゴンフルーツのあれこれ紹介してみましたが、いかがでしたか？沖縄では7月から11月頃まで出回っていますが、旬は８月・９月です。お値段も安くなりますので、沖縄に行かれた際はぜひどうぞ！
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